Numerosissimi alimenti di uso comune e preparazioni domestiche corrispondono, per caratteristiche ed efficacia, ai prodotti consigliati agli sportivi e hanno l’ulteriore vantaggio di integrarsi perfettamente con un’alimentazione equilibrata, senza il rischio di sbilanciarla in eccesso o in difetto.
Usare gli alimenti giusti al posto degli integratori ti protegge da tre potenziali pericoli per la salute:
1) abbandonare scelte alimentari corrette, basate sul modello mediterraneo, l’unico scientificamente riconosciuto come prevenzione delle principali patologie;
2) eccedere nelle dosi, facendo un uso inappropriato o smodato degli integratori oppure utilizzare prodotti contaminati da ingredienti tossici e/o vietati;
3) confidare, piuttosto che sulle tue capacità, unicamente sull’aiuto di un “supporto esterno” per migliorare la prestazione sportiva e per raggiungere obiettivi di successo, con il rischio di cadere facilmente nell’abuso di sostanze dannose per la salute e/o vietate dai regolamenti sportivi.
Preparare a casa degli integratori genuini, sani alleati per allenamenti efficaci, è facile e divertente!
Per esempio, puoi cimentarti nella preparazione di uno sport drink (bevanda idrosalina energetica) semplicemente con succo di frutta, acqua e sale o di buonissime barrette energetiche con cereali e miele.
E perché non gustare una fetta della tua torta allo yogurt homemade, gustosa e naturale, prima di una gara intesa? Ti darà l’energia giusta… e un pizzico di soddisfazione in più!
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Buona lettura e… buone preparazioni!